تبلیغات
ایمان و قدرت عشق"secret - خنده
 
ایمان و قدرت عشق"secret
روزگاریست شیطان فریاد میزنداگر انسان دیدید خبرم کنید سجده خواهم کرد.
 
 
جمعه 16 دی 1390 :: نویسنده : اسماعیل ابراهیمی

یوگای خنده

انگیزه هایی برای بیشتر خندیدن


دشمن شماره یك استرس:

خنده با كاستن از غلظت هورمون های استرس زای شناور در خون, آثار استرس را

برطرف می كند. پژوهشی كه با تازگی در مورد 50 نفر از متخصصان فن آوری

اطلاعات در (( بنگلور هند )) انجام شد, نشان داد كه پس از خنده, میزان هورمون

استرس ( كورتیزول ) در آنان بسیار پایین آمد.


هورمون های شادی آفرین:


خنده به رها سازی (( آندورفین )) منجر می شود. (( آندورفین )) مسكنی است كه خود

بدن می سازد و افزون بر تسكین دادن دردها , حامل پیام های مهر و دلبستگی

واحساس دلسوزی و گذشت نیز هست.


تقویت دستگاه ایمنی :


خنده با افزودن بر میزان سلول های ایمنی ضد ویروس, ضدعفونت وضد سرطان, به

تقویت دستگاه ایمنی بدن می پردازد. همچنین میزان (( ایمونوگلوبین A )) را افزایش

می دهد كه نخستین خط دفاعی بدن در برابر ویروس های عفونی چون

(( سرماخوردگی )) به شمار می رود.

برپایه ی یافته های دكتر (( لی اس برك )), خنده می تواند فعالیت سلول های قاتل كه

وظیفه ی محافظت از ما در برابر سرطان را بر عهده دارند, بهبود بخشد.

( پژوهش های بالینی 1989)

(( لابوت )) ضمن تایید گفته های دكتر (( برك )) نتیجه می گیرد كه خنده به بهبود

دستگاه ایمنی بدن می انجامد. ( خبر نامه ی پزشكی- رفتاری, 1990 ) در پژوهشی

كه در دانشگاه  (( واترلوی كانادا )) انجام گرفت, نشان داده شد كه خنده,

(( ایمونوگلوبین های  A وG )) را افزایش می دهد.


اكسیژن رسانی و ورزش:

خنده , قلب و عروق را كاملا ورزش می دهد. یك دقیقه خنده ی از ته دل, ضربان

قلب را افزایش می دهد و اگر خنده, 10 دقیقه ادامه یابد, ضربان قلب به اندازه ی

استاده از دستگاه های ورزشی , بالا می رود. به گزارش دكتر (( فرای )) , خنده

ورزشی عالی است. اویك دقیقه خنده ی از ته دل را با 10 دقیقه پارو زدن یا دویدن,

برابر می داند. (( لوید )) نشان داده خنده ,آمیزه ای ست از دم عمیق و بازدم كامل كه

منجر به تهویه ای مطبوع و آرامش و رهایی عمیق می شود.

 ( خبرنامه روانشناسی عمومی , سال1983 )


افزایش گردش خون :

خنده , اندام های داخلی را ورزش و ماساژ می دهد و گردش خون به اندام های

گوارشی و لنف ها را افزون می كند.

خنده با افزایش گردش خون, مواد زاید را از سلول ها تخلیه می كند و بدن را در اوج

آمادگی قرار می دهد.

افزایش گردش خون در عضلات صورت, چهره را گلگون و درخشان میكند.


هوش هیجانی :

بازی های دسته جمعی برای رشد مهارت های اجتماعی و هوش هیجانی كودكان,

بسیار حیاتی است و محرومیت از بازی می تواند به ناراحتی های روانی, عاطفی

, جسمانی و مشكلات جسمانی بینجامد. خنده به بازیگوشی های كودكانه می انجامد.

پژوهش های جدید نشان می دهد بزرگسالان بازیگوش و شاد, همچنان به یادگیری

مهارت های اجتماعی ادامه می دهند و هوش هیجانی شان را تقویت می كنند.


پویایی گروهی :

سلول های آینه ای مغز موجب می شوند كه ما احساسات و هیجانات افراد پیرامون

مان را بازتابانیم. بودن دركنار انسان های شاد و خندان, ما را ازخنده های ایشان بهره

مند و خندیدن را برای ما كاری راحت می كند. هرگاه چشم ما به چشمان كسانی كه

می خندند می افتد, سلول های اینه ای مغز, خنده های آنان را در ما باز می تاباند ;

این امر موجب می شود میزان هومون های شادی آفرین, بیش از پیش بالا برود و

آثار استرس, كاهش یابد.


تقویت روابط اجتماعی :

میزان روابط اجتماعی روزانه ی هر فرد با دیگران, معیار مهمی در سلامتی و طول

عمربه شمار می رود. تمرین (( یوگای خنده )) – به ویژه در باشگاه های خنده – به

تقویت روابط اجتماعی همدلانه می انجامد كه ثابت شده پس از خوراك و مسكن ,

مهمترین عامل شادمانی افراد است.


برون ریزی :

خنده با از پیش رو برداشتن موانع , راه را برای رها شدن احساسات و هیجانات

سركوب شده ممكن است به ناراحتی های جسمانی, روانی و عاطفی بینجامد و رها

سازی آنها , می تواند دگرگون ساز باشد. خنده , شیوه ای عالی و بدون خشونت برای

رها سازی عاطفی و برون ریزی به شمار می رود.


اكسیر جوانی :

به ادعای بسیاری از اعضای پابه سن گذاشته ی (( باشگاه خنده )) , خنده با ورزش

دادن وسفت و سخت كردن عضلات صورت , چین و چروك را از بین می برد و

چهره را جوان و شاداب می كند.

ورزش به عنوان یكی از راه های به تاخیر انداختن پیری , شناختخ شده است.

(( یوگای خنده ))  ورزشی سالم و لذت بخش برای همه ی گروه های سنی ست كه

میزان پیگیری و پایبندی به آن , بالاست.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 17 مرداد 1396 10:18 ق.ظ
Ahaa, its nice dialogue on the topic of this piece of writing here
at this blog, I have read all that, so now me also commenting
at this place.
جمعه 13 مرداد 1396 04:40 ب.ظ
Wow, amazing weblog layout! How long have you been running a
blog for? you make running a blog look easy. The entire glance of your website
is fantastic, let alone the content material!
جمعه 30 تیر 1396 10:38 ق.ظ
Link exchange is nothing else however it is only placing the
other person's weblog link on your page at suitable place and other person will also do similar for you.
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 03:00 ب.ظ
I just couldn't depart your site prior to suggesting that I actually enjoyed the usual
information an individual provide for your visitors?
Is gonna be again frequently in order to inspect new posts
پنجشنبه 31 فروردین 1396 09:52 ق.ظ
I think the admin of this web site is really working hard in support of his web site,
since here every material is quality based
information.
سه شنبه 22 فروردین 1396 09:59 ق.ظ
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something that I
think I would never understand. It seems too complex and
very broad for me. I'm looking forward for your next
post, I will try to get the hang of it!
دوشنبه 21 فروردین 1396 07:42 ق.ظ
Hello! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard
on. Any tips?
یکشنبه 13 فروردین 1396 06:41 ق.ظ
Good response in return of this question with real arguments and
telling everything concerning that.
شنبه 17 دی 1390 11:21 ب.ظ
ببین یکم نوشته هات رو مرتب کن! ادم گیج میشه!
شنبه 17 دی 1390 11:16 ب.ظ
سلام علیکم !
چه عجب تشریف اوردین!
خوب شد وبت رو یاد آوری کردی فکر کنم لازمه منم یه بار دیگه بخونم !

خوب کردی بهم سر زدی خوشحال شدم!
امیدوارم بشناسی خیلی وقته که دیگه با اسم نظر نمیذارم! ( دوست یلدا هستم !)( ریسمان های کیهانی!)
شنبه 17 دی 1390 09:57 ق.ظ
سلام . مرسی. امیدوارم همیشه دست به قلم باشی و سلامت.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : اسماعیل ابراهیمی
نظرسنجی
مطالب وبلاگ تا چه حد مفید است؟








جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :